昨日の体重
目標体重まで47.5kgまであと-6.85kg
消費カロリー
2623 kcal / 2050 kcal
歩数
12,147 歩 / 10,000 歩
昨日の運動
・圧倒的美ボディを作る【痩せ筋トレ】（https://youtu.be/XgYvuWuydGg ）
・地獄の90秒 プランク腕立てチャレンジ（https://youtu.be/AvQxLmOGC1c ）
一言
今回はけっこう歩いたので、だいぶ疲れが出てきました。
ほぼ毎日出歩いているので、疲れが溜まってきたのかもしれませんね。
そんな時は寝る・食べる・飲むが効果的なのかなと思います。
寝るのはできればゴールデンタイムと言われる22時ぐらいに寝て、6時に目を覚ますとか。
食べるはここで散々言ってますが、夜だけタンパク質多めにして、炭水化物少なめを心がけることとか。
飲むは1日水をこまめに飲んで、1日の合計2ℓを目指すこととか。
これをやったら疲れ知らずになりそうですね。