今日の体重
目標体重まで47.5kgまであと-5.8kg
摂取カロリー
2028 kcal / 2050 kcal
反省点
寄せ鍋最強説 ！！
魚介系だとカロリーが低めで野菜を多めに取れて、満腹感もあるってめちゃくちゃいいですね！
真鱈美味しいですね…ウマウマですー！
今日の運動
・キュウレンジャー ダンス（https://youtu.be/GcxbpO2o9o8 ）
・骨盤ストレッチ（https://youtu.be/FIh2ANfnKAw ）
・7分間 下半身ストレッチ（https://youtu.be/A9aZIJeiTGo ）
・9分間 上半身ストレッチ（https://youtu.be/fRKcPkJKLOk ）
一言
ストレッチは解禁ですが、上半身（特に僧帽筋と肩甲骨）がバッキバキに硬いのでストレッチを 重点的にやっていくことにします。
僧帽筋と肩甲骨は子どもを抱っこするときにめっちゃ使う筋肉だそうですが、それ以上にバッキバキに硬かったそうです。
めちゃくちゃ押されて痛かったですね…ほぐしてアクションができるような身体作りをしていこうと思います。