今日の体重
目標体重まで47.5kgまであと-5.75kg
摂取カロリー
2011 kcal / 2050 kcal
反省点
おでん…恐るべし！！
カロリーなさそうにみえて、めちゃくちゃカロリーが高いんですね。
練り物は気をつけなきゃですね。
出汁が染みた大根はめちゃくちゃ美味しいですね、こんにゃくとかたまごも牛すじもいいですね。
汁にお餅を入れるの美味しいですよ、お餅2個でご飯一杯と同じぐらいのカロリーなので腹持ちがいいです。
今日の運動
・ジュウオウジャー ダンス（https://youtu.be/7qPYAv8YLJo ）
・骨盤ストレッチ 7分間（https://youtu.be/FIh2ANfnKAw ）
・上半身ストレッチ 9分間（https://youtu.be/Nk2Yx-kkEZ4 ）
・下半身ストレッチ 7分間（https://youtu.be/A9aZIJeiTGo ）
・ヒップアップエクササイズ4分間（https://youtu.be/BMoGgdQ2wXQ ）
・毎日スクワット10×10（https://youtu.be/u0jaIWcN7Ak ）
一言
体を動かすのは気分転換になりますね。
子どもと向き合いっているとなかなか自分の時間が作れないのでこの時間は集中してできるようにしています。
途中に下の子が泣いたりしますが、中断して対応して再開という流れができてきました。
今日は早めに寝れるかな？と淡い期待を抱いています。