今日の体重
目標体重まで47.5kgまであと-6.05kg
摂取カロリー
2139 kcal / 2050 kcal
反省点
100kcal分多く食べちゃいました。
これぐらいなら大丈夫…と思った時は大体超えてたりします。自分でちゃんとセーブしないとですね。
今更ながらですが、お菓子とかお腹にたまらないものほどカロリーが高かったりするんですよね。
それなら肉とかしっかり食べたカロリーの方がいいですよね。
今日の運動
・ジュウオウジャー ダンス（https://youtu.be/7qPYAv8YLJo ）
・骨盤ストレッチ 7分間（https://youtu.be/FIh2ANfnKAw ）
・上半身ストレッチ 9分間（https://youtu.be/Nk2Yx-kkEZ4 ）
・下半身ストレッチ 7分間（https://youtu.be/A9aZIJeiTGo ）
・ヒップアップエクササイズ4分間（https://youtu.be/BMoGgdQ2wXQ ）
・毎日スクワット10×10（https://youtu.be/u0jaIWcN7Ak ）
一言
体重は増加しましたが、誤差の範囲内です。
旦那と話して戦隊ダンスだったり、エクササイズだったりの時間を改めた方がいいねと話してます。
子ども任せにしてしまっていたらいつまで経ってもダラダラしてしまうので、自分で決めていかなきゃいけないですね。
もう大人なんですからね…大人になって何年目だよって話ですけど、脳内はお子ちゃまですから。
時間帯は変わってもしっかり運動します。