今日の体重
目標体重まで47.5kgまであと-5.6kg
摂取カロリー
2383 kcal / 2050 kcal
反省点
コロナ禍になり、月１で食べないと気が済まない寿司を食べてきた結果です。
寿司自体のカロリーはそんなに高くないんですけど、量を食べると…まあ増えますよね。
2年ぐらいテイクアウトだったので、自分で選んで食べれるという喜びでガンガンいってしまいました。
大半は米（炭水化物）ですが、魚を摂取してるのでそんなに増えないで欲しいな…って思ってます。
今日の運動
・ジュウオウジャー ダンス（https://youtu.be/7qPYAv8YLJo ）
・骨盤ストレッチ 7分間（https://youtu.be/FIh2ANfnKAw ）
・上半身ストレッチ 9分間（https://youtu.be/Nk2Yx-kkEZ4 ）
・下半身ストレッチ 7分間（https://youtu.be/A9aZIJeiTGo ）
・ヒップアップエクササイズ4分間（https://youtu.be/BMoGgdQ2wXQ ）
・毎日スクワット10×10（https://youtu.be/u0jaIWcN7Ak )
・毎日5分で腹筋を割る（https://youtu.be/y1B-dnOczig ）
一言
昨日の摂取カロリーはオーバーせずでしたが、体重は増えました。なぜでしょうか…。
ヒップアップエクササイズとスクワットをやり続けてお尻の上の筋肉が出てくるようになりました！ほんのちょーっとポコって！！
やり続けてよかったーと思える瞬間ですね。
ちょっと早いですが、腹筋も挑戦していこうと思い、好きなレイヤーの桃兎ももさん（https://twitter.com/tmmt_san?s=21 ）の動画を参考にやってみました。
腹筋ないので全然できずなので…半年ぐらいにはできるようになっていたいです_:(´ཀ`」 ∠):