今日の体重
目標体重まで47.5kgまであと-5.9kg
摂取カロリー
2006 kcal / 2050 kcal
反省点
なんとなーく思ってはいましたが、ここ数日便秘でした。だからいくらカロリーを気にしていても体重は増加してしまうのではないかと思ってたら案の定でした。
食べたのだから、出すものは出さないとですね。
あと食物繊維が多いものを摂取するように心がけようと思います。
今日の運動
・ジュウオウジャー ダンス（https://youtu.be/7qPYAv8YLJo ）
・骨盤ストレッチ 7分間（https://youtu.be/FIh2ANfnKAw ）
・上半身ストレッチ 9分間（https://youtu.be/Nk2Yx-kkEZ4 ）
・下半身ストレッチ 7分間（https://youtu.be/A9aZIJeiTGo ）
・ヒップアップエクササイズ4分間（https://youtu.be/BMoGgdQ2wXQ ）
・毎日スクワット10×10（https://youtu.be/u0jaIWcN7Ak )
・毎日5分で腹筋を割る（https://youtu.be/y1B-dnOczig ）
一言
どんどん53キロに戻ろうとしています。
あなたの体重はこちらよと言いたくなるぐらい急激に増加していってます。
というよりも体が必至に53キロになるようにしむけているのではないかと思います。
目指せ47キロなのだから、52キロに向かいましょう！！ねっ！！！