昨日の体重
目標体重まで47kgまであと-7.45kg
消費カロリー
2030 kcal / 2050 kcal
歩数
4,171 歩 / 10,000 歩
昨日の運動
・【戦隊音頭】カーレンジャー音頭（https://nico.ms/sm34650995?ref=other_cap_off ）
・エアロバイク 逆漕ぎ 30分
・空気椅子 1分間 ／ 壁腕つけ 10回
・この動き爆痩せ（https://vt.tiktok.com/ZSR7Js4M1/ ）
一言
今回はできる限りSPIの勉強にあてました。
久々にSPIやりましたが散々でした…初めてやった時もこんな感じだったかもしれません。
時間見つけてSPIやって、体を動かします。